Combien de temps dure une émotion ?
90 secondes. Oui oui, 90 secondes, 1 minute 30 !
Vous ne me croyez pas ?
Tout commence par le stimulus (ce qui déclenche l’émotion). Il déclenche la sécrétion de certaines hormones qui provoquent une réaction physique (le coeur qui bat vite, la respiration courte, pleurer, rire, fuir, se battre…). Ces hormones s’évacuent et l’émotion disparait. Le tout a pris 90 secondes.
Alors pourquoi a-t-on l’impression que nos émotions durent longtemps ?
Tout simplement parce que nous continuons toujours à activer le même stimulus (par la pensée) ce qui déclenche le processus décrit plus haut encore et encore. Nous connaissons tous une personne qui est en colère pour une chose qui s’est produite il y a 30 ans. Par ses pensées qu’elle ressasse encore et encore, elle re-stimule la colère.
Comment gérer nos émotions avec la méditation ?
La méditation permet de prendre conscience de nos émotions positives et négatives. Il faut identifier le problème pour pouvoir résoudre le résoudre.
La méditation nous aide à identifier nos émotions négatives, celles qui nous nuisent et nuisent à autrui.
Ensuite, nous apportons leurs antidotes que sont les émotions positives.
La méditation est un entrainement de l’esprit pour développer les émotions positives ( l’amour, la bienveillance, la compassion…)
La pratique régulière de la méditation nous permet de gérer nos émotions et de ne plus être contrôlés par elles.
